Статья гуляет по фейсбуку. Про осознанность

Малоизвестные принципы осознанности, которые способны перевернуть жизнь

Напряжение — это то, кем вы себя считаете. Расслабление — это то, кем вы являетесь.

Слышали ли вы когда-либо об осознанной жизни? Эта практика стала чрезвычайно популярной в последние годы, а многочисленные научные исследования подтвердили ее эффективность.

На самом деле практика осознанности была известна еще столетия тому благодаря духовному учителю Гаутаме Будде.

Суть осознанности — это принятие происходящего в настоящий момент без всяких оценок или мыслей о том, как бы вы хотели, чтобы все происходило.

Эта практика чрезвычайно эффективна, единственное — чтобы достичь наилучших результатов, следует применять ее регулярно.

Предлагаем вам 11 принципов осознанности, которые вы можете применять в повседневной жизни.

1. Единственная реальность, которая у вас есть — это момент, только здесь, только сейчас.

Этот принцип очень хорошо объясняет известная цитата Будды: «Не задерживаться в прошлом, не мечтать о будущем, сосредоточить ум полностью на настоящем моменте».

Прошлое — это иллюзия, его уже нет. Будущее — еще не наступило, а значит, его еще нет. Единственная вещь, которая реально существует — это то, что происходит с вами здесь и сейчас.

2. Негативная мысль абсолютно безвредна, но только до того момента, пока вы не поверите в нее.

Collapse )

Люблю воскресное утро!

Обожаю воскресное утро- большинство дел по дому уже сделано а впереди еще целый день. Можно сорваться куда нибудь за 100 км и открыть для себя заброшенную деревушку в горах... можно лежать на диване с книжкой... можно устроить застолье и встретиться с друзьями (какое счастье что есть еще друзья которых не надо предупреждать за неделю, а можно сказать: а давай? и они подорвутся). Воскресной утро- это как подарок в обложке, еще не знаешь что там, но предвкушаешь сюрприз! И самый главный сюрприз- что ты сам его создаешь этот день, своими планами, ожиданиями и настроением. Можно решить переделать 100 дел, провести день в бегах, из них выполнить 99 и расстроиться к вечеру. А можно напевая что то сделать, что то не сделать, просто жить... и улыбаться... все можно

New Job

Чем можно заниматься в будний день в 10 вечера? Делать упражнения по французскому... Такая неожиданная мотивация в связи с новой работой- IT фирма создала программку для одной группы резиденций и вот уже 10 лет ее эксплуатирует, модифицирует, продает и тем живет. А поскольку у меня большой опыт работы в отелях, туристическом бизнесе, да и отельный программок я повидала - то решила я что мне туда НАДО. Ну очень хочется. На волне такой мотивации я даже убедила HR и прямого начальника. Пришла. И тут то все и началось.... Одни французы... молодые, в основном до 30, редко кто "второй степени молодости". Ну акцент я не выкину, приходится письменный язык подтягивать, а это не английский с его прямотой и простотой, французы любят элегантность... А программка-это просто мастодонт какой-то. Ее адаптировали для всех типов проживания — от кемпинга до отеля, от агенства путешествий до тур оператора. И поэтому там где у всех одна линия в параметрах — у нас 3 экрана...

Я искала новую работу года полтора... Никак не получалось! А вот как короны посыпались и начала локус обратно в живот запихивать, границы восстанавливать так пожалуйста... Даже не верится. Еще конечно надо пройти испытательный срок, поэтому вот, учу французский под Эстаса Тонне...

я

Получение силы



Хочу рассказать третье упражнение на собирание себя.

Первое упражнение было на локус контроля. "Солнце". С него лучше начинать.

Но те, у кого это упражнение получается плохо, могут начинать со второго упражнения, на самооценку. "Цветок", а потом делать "Солнце".

И дальше надо делать упражнение на границы. Оно называется "Крылья".

Collapse )

Я в соцсетях:




ПРАВИЛА БЛОГА
я

Работа над установками



Большая часть психологической работы сводится к смене установки. То есть когда человек идет к психологу или покупает книги по психологии ради работы над собой или просто обсуждает с подругами-друзьями проблему, он пытается менять установку.

Рассудок - это то, с чем мы можем иметь дело более-менее сознательно: осмыслять какую-то информацию, вступать в дискуссию с другими или с собой, искать логические доводы или опровержения и таким образом формулировать для себя что-то.

Людям кажется, что через рассудок можно прямо влиять на эмоционально-волевую сферу, то есть расхотеть чего-то, захотеть чего-то или заставить себя что-то делать. Именно поэтому люди столько времени и сил тратят на работу с установками. Они думают: вот я сейчас все хорошенечко продумаю и мне станет все понятно, мое настроение поменяется и ненужные желания уйдут, а нужные наоборот придут.

И сидит человек на диване, уговаривает себя заниматься физкультурой, искать хорошую работу, прервать сложные отношения или перестать разжигать конфликты.

А эмоционально-волевая сфера его как тот Васька, слушает да ест. Не хочет она физкультурой заниматься, боится или ленится искать хорошую работу, а не разжигать конфликты и вовсе не в силах, поскольку партнер ее время от времени бесит, а время от времени наоборот, поэтому она и прервать отношения не может. И уговаривать ее - все равно что беседовать с очень трудным подростком. Он смотрит равнодушно или насмешливо, изредка даже внимательно, но делает все по-своему.

Collapse )

Как проактивно себя вести за рулем или как "тренировать" свои границы


Обожаю мистика Садгуру и особенно его расслабленность, чувство юмора и юнный всепонимающий взгляд. 

"Человеческое сознание должно определять обстоятельства, а сейчас события определяют наше сознание".

Ну если более менее понятно как расслабиться за рулем и не злиться на водителей которые вне твоего влияния и поведение которых ты не можешь изменить... То как расслабиться и не впадать в уныние каждый раз когда приходит отказ при поиске работы? Умом вроде понимаешь что не надо привязываться к внешней оценке, а не получается...

Наверное надо тренировать границы как и во время вождения! Во время вождения же получается.

я

Формула вашей значимости



Главный секрет отношений я писала.

Но начинать надо было не с этого. Есть еще более главный секрет.

Вообще самая-самая основа всего.

Вкратце он звучит так: ваша значимость для человека всегда субъективна.

Кажется, что ничего особенного в этом секрете нет. И это вообще не секрет, а всем известная штука. Как бы не так.

Большинство людей этого до конца не понимают. Не понимают, насколько субъективная значимость меняется в процессе сближения. Не понимают, насколько изначально субъективная оценка безразлична и часто занижена.

Collapse )


Я в соцсетях: